Tiếng ồn trắng hay nhạc trắng từ lâu đã được các nhà khoa học chứng minh với rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho giấc ngủ của con người. Tuy nhiên, khá nhiều người vẫn còn lạ lẫm về khái niệm này. Trong bài viết dưới đây, chanhchua.com sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tiếng ồn trắng là gì và những lợi ích bất ngờ của âm thanh đặc biệt này.
Tiếng ồn trắng là gì? Ví dụ về tiếng ồn trắng
Tiếng ồn trắng hay còn được gọi với các tên gọi khác là nhạc trắng, nhiễu trắng và có tên tiếng Anh là White Noise.
Theo đó, tiếng ồn trắng là những âm thanh đặc biệt dễ chịu, được tạo bằng cách kết hợp của nhiều loại âm thanh có màu quang phổ và tần số dao động thấp.
Một số ví dụ trong cuộc sống sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tiếng ồn trắng là gì như tiếng mưa rơi, tiếng thác đổ; hoặc đơn giản chính là tiếng máy sấy tóc lúc chúng ta sử dụng. Trong những phát minh mới hiện nay, tiếng ồn trắng còn được tạo ra bằng cách mô phỏng âm thanh nhịp tim của mẹ hoặc những bài hát ru mang đến nhiều lợi ích tốt cho giấc ngủ của bé.
Bản chất của tiếng ồn trắng là gì?
Tiếng ồn trắng hay nhạc trắng thường chứa tất cả tần số âm thanh khác nhau và có thể che đi được các âm thanh khác. Chẳng hạn, khi bạn ở trong phòng và âm thanh ngoài cửa sổ có thể lọt vào phòng thông qua những kẽ hở. Khi đó, bạn có thể bật, nghe những bản nhạc tiếng ồn trắng sẽ giúp loại bỏ được âm thanh đó.
So với những tiếng ồn gây ra khiến bạn thấy phiền phức và khó chịu thì tiếng nhạc trắng được xếp vào danh sách những dạng tiếng ồn rất tốt cho sức khỏe con người. Đặc biệt là giấc ngủ của trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ.
Không chỉ tốt cho giấc ngủ trẻ nhỏ, nhạc nhiễu trắng còn được các nhà khoa học nghiên cứu là một loại âm thanh có tác dụng thư giãn, hỗ trợ trong việc điều trị một số bệnh như rối loạn giấc ngủ, trầm cảm hay ù tai ở người lớn. Mặt khác, tiếng ồn trắng còn đóng vai trò quan trọng giúp tạo ra môi trường riêng tư cho bạn tập trung học tập, làm việc, thích nghi tốt hơn khi ở môi trường lạ.
Những tác dụng của tiếng ồn trắng
Tiếng ồn trắng mang đến những lợi ích tuyệt vời cho cả người trưởng thành, trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh. Điều này đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh rất rõ ràng. Cụ thể:
Đối với người trưởng thành
Những người trưởng thành chúng ta thường bận rộn, mải mê với công việc và hàng loạt các vấn đề khác dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí là stress. Sử dụng tiếng ồn trắng sẽ phần nào giúp bạn giảm bớt sự áp lực, có tác dụng thư giãn hiệu quả. Đồng thời có hiệu quả trong việc tăng tập trung, tăng tính sáng tạo cho bạn quá trình học tập, làm việc.
Nhạc trắng đã được chứng minh trong việc giúp bạn ngủ ngon hơn. Nó sẽ nhanh chóng lấn át tất cả những tiếng động xung quanh. Nhờ đó bạn sẽ cảm thấy yên bình, tập trung và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Theo một nghiên cứu vào năm 2016, tiếng ồn trắng có tác dụng hữu hiệu trong cải thiện chất lượng của giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
Đối với trẻ sơ sinh
Những lợi ích của tiếng ồn trắng với giấc ngủ trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh cũng được nhiều nghiên cứu ghi nhận. Cụ thể:
Giúp bé giảm căng thẳng, mệt mỏi
Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ sơ sinh cũng có thể bị căng thẳng, mệt mỏi trong giai đoạn đầu do bé chưa quen với môi trường xung quanh. Nhiều người vẫn thường lầm tưởng rằng chính bởi những tiếng ồn, âm thanh “lạ lẫm” này mà bé quấy khóc.
Tuy nhiên, ngay cả khi trong bụng mẹ, bé đã có thể nghe được âm thanh này. Và nhạc trắng là âm thanh gần giống với những gì mà bé nghe được khi trong bụng mẹ. Vậy nên, tiếng ồn này sẽ giúp bé bình tĩnh hơn cũng như không còn quấy khóc nhiều nữa.
Che lấp đi những tiếng ồn khác
Với những gia đình có nhiều trẻ nhỏ thì âm thanh trắng rất hữu ích cho em bé mới sinh. Đó là bé cần được đi ngủ nhưng anh chị bé lại quá nghịch ngợm. Lúc này, âm thanh trắng có thể phần nào giúp loại bỏ đi những tiếng ồn xung quanh. Nhờ đó, bé dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon hơn và cũng sâu giấc hơn.
Máy tạo tiếng ồn trắng là gì? Một số lưu ý khi dùng cho trẻ sơ sinh
Máy tiếng ồn trắng là gì? Máy tạo tiếng ồn trắng là thiết bị chuyên dụng để tạo ra tiếng ồn che khuất âm thanh khác có trong môi trường xung quanh. Chẳng hạn như khi bạn sống trong thành phố, tiếng ồn trắng có thể chặn tiếng ồn khó chịu liên quan đến giao thông.
Hiện nay, máy tạo tiếng ồn trắng ngày càng được khá nhiều cha mẹ lựa chọn để cải thiện chất lượng cho giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Không thể phủ nhận những lợi ích bất ngờ của tiếng ồn trắng, tuy nhiên sử dụng âm thanh này cho trẻ sơ sinh không phải lúc nào cũng an toàn. Dưới đây là một số lưu ý để hạn chế tác dụng phụ của tiếng ồn trắng mà ba mẹ nên lưu ý:
Đảm bảo mức an toàn cho bé
Tiếng ồn trắng nếu vượt quá giới hạn âm thanh lí tưởng có thể ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng nghe của bé. Vậy nên, người dùng cần đảm bảo vị trí cách xa cho bé. Đồng thời điều chỉnh mức âm thanh vừa đủ khi cho con ngủ.
Giảm dần tần suất và tránh để bé phụ thuộc
Quá lạm dụng tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh dễ trở thành một thói quen, gây khó khăn khi dừng lại sau này. Các bé có thể có những giấc ngủ ngắn vào ban ngày và tốt hơn vào ban đêm. Nhưng điều kiện là máy tạo tiếng ồn luôn phải được bật. Điều này dễ khiến bé khó ngủ khi ở những nơi mà cha mẹ không đem theo máy. Chẳng hạn như khi qua nhà ông bà chơi, gia đình đi du lịch….
Mặt khác, không phải lúc nào tiếng ồn trắng cũng hiệu quả. Mỗi bé có những cách tự ngủ khác nhau. Do đó, nếu bé không thích hoặc đơn giản là bé không cần thì chúng ta cũng không nhất thiết áp dụng phương pháp này nhé.
Mong rằng, những thông tin qua bài viết giúp bạn hiểu rõ hơn về tiếng ồn trắng là gì. Những lợi ích cũng như lưu ý khi sử dụng phương pháp này cho trẻ sơ sinh. Truy cập chanhchua.com thường xuyên để đón đọc nhiều bài viết hữu ích bạn nhé.
